Pemulihan setelah latihan baru sama pentingnya dengan latihan itu sendiri. Pendinginan dengan peregangan ringan membantu otot kembali rileks dan mencegah kram atau ketegangan. Selain itu, hidrasi yang cukup mendukung proses
Menyesuaikan intensitas dan durasi latihan sangat penting ketika mencoba program baru. Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi, sehingga memulai dari tingkat ringan dan perlahan meningkat lebih aman daripada langsung latihan berat.
Sebelum memulai program latihan baru, persiapan fisik sangat penting untuk mengurangi risiko cedera. Pemanasan ringan dan peregangan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot, sehingga tubuh lebih siap menghadapi aktivitas fisik.
