Pemulihan setelah latihan baru sama pentingnya dengan latihan itu sendiri. Pendinginan dengan peregangan ringan membantu otot kembali rileks dan mencegah kram atau ketegangan. Selain itu, hidrasi yang cukup mendukung proses pemulihan tubuh dan menjaga energi tetap stabil.
Nutrisi juga berperan penting dalam pemulihan. Makanan yang kaya protein, vitamin, dan mineral membantu memperbaiki jaringan otot dan mendukung sistem imun. Istirahat yang cukup setelah latihan juga membantu tubuh memulihkan energi dan meningkatkan performa pada sesi berikutnya.
Dengan memperhatikan pemulihan, seseorang dapat terus berlatih secara konsisten tanpa mengalami kelelahan berlebihan. Perawatan tubuh yang baik, termasuk tidur yang cukup dan hidrasi, menjadikan program latihan lebih aman dan efektif. Dengan demikian, tubuh tetap sehat, bugar, dan siap menghadapi tantangan aktivitas fisik berikutnya.