Sebelum memulai program latihan baru, persiapan fisik sangat penting untuk mengurangi risiko cedera. Pemanasan ringan dan peregangan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot, sehingga tubuh lebih siap menghadapi aktivitas fisik. Bahkan latihan sederhana selama 5–10 menit dapat membuat otot lebih lentur dan mengurangi rasa sakit setelah latihan.
Selain itu, pemeriksaan kondisi fisik dapat membantu menentukan kemampuan tubuh sebelum mencoba latihan baru. Konsultasi dengan profesional kesehatan atau pelatih dapat memberikan panduan mengenai jenis latihan yang sesuai. Dengan persiapan ini, latihan baru menjadi lebih aman dan efektif.
Memperhatikan teknik yang benar juga bagian dari persiapan fisik. Melakukan gerakan dengan postur yang tepat mencegah cedera dan memaksimalkan manfaat latihan. Dengan memulai dari langkah-langkah persiapan yang tepat, tubuh dapat beradaptasi lebih cepat dan nyaman dengan program latihan baru.