Menyesuaikan intensitas dan durasi latihan sangat penting ketika mencoba program baru. Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi, sehingga memulai dari tingkat ringan dan perlahan meningkat lebih aman daripada langsung latihan berat. Peningkatan bertahap ini membantu otot, sendi, dan sistem kardiovaskular menyesuaikan diri tanpa mengalami stres berlebihan.
Selain itu, memperhatikan sinyal tubuh adalah kunci agar latihan tetap aman. Rasa lelah normal boleh muncul, tetapi nyeri berlebihan atau cedera harus dihindari. Strategi progresif ini memastikan latihan tetap efektif sambil meminimalkan risiko cedera.
Mencatat durasi dan intensitas latihan juga membantu mengevaluasi kemajuan. Dengan pemantauan rutin, Anda dapat menyesuaikan latihan sesuai kemampuan tubuh. Pendekatan bertahap ini membuat transisi ke program baru lebih nyaman dan berkelanjutan.